最美的景色是心情

张建春

“生活中别忘了时时享受快乐，拥有了快乐就拥有了幸福，每个清晨到每一个黄昏，让我们时时寻找快乐，时时拥有快乐。”这是我听了张冬梅老师的心理辅导后最想说的一句话。

众所周知，我们老师的压力是越来越大，特别是小学班主任，学生的活动如跳绳、踢毽、开运动会、队活动。。。。。。都离不开班主任的亲自挑选和辅导，再加上平时学生的良好习惯的培养、班级和包干去的卫生、排队放学。。。。。。每天下班，只觉得一个字，那就是：“累！” 　　

要想改善我们的生活素质，只有*自己。下面我设计了几条妙招，供大家参考：

⒈设法喜欢自己

研究显示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗争。密歇根大学对美国人的幸福观所进行的调查，突出了健康的自尊心的重要：对人生的最大满足感，不是对家庭生活、友谊或收入满足，而是对自己满足。喜欢自己似乎很容易，但如何培养真正健全的自尊心呢？教授说：自尊心源自现合乎实际的目标。对多数人来说，愿望和目标之间总是有差距的，这一差距常引起灰心。只要使愿望更符合实际，就更能满足。此外，避免与相貌、收入、工作成就、运动技巧等方面比你高出两级的人比较。人比人会气死人，有损自尊心。

⒉控制自己的命运

研究结果指出，认为能够控制自己生活和对自己满意的人当中，15%感到很快乐。

⒊对人生充满希望

教授说：“快乐的人生充满希望，无论是在顺境和逆境中都抱着积极的态度。”一般来说，积极的人更健康，更少病痛。乐观的人即使生病，复原也快。

⒋培养外向性格

研究人员发现，快乐的人往往是性格外向的人，伊利诺斯大学在学生毕业4年后进行的调查显示，外向的人比内向的人结婚的机会多，工作上更有成就。

⒌装成快乐

　对着镜子，咧嘴而笑，再来几遍。实验证明，装成快乐经常有效。你最初也话会觉那是假造的，只要多练习，假造的感觉。你不能只坐在那里，等待快乐的感觉出现，反之，你应该站起来，开始学习快乐的人的动作和谈吐。他说：“假装快乐不能在30天中把一个内向的人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步。”

6.睡眠要足够

据美国改善睡眠理事会说，每5个美国人之中就有1个人睡眠不足。失眠的人不会是快乐的人。只有充足的睡眠才有利健康、提高生产力、减少意外。

7．重视人际关系

与别人关系良好有利健康。良好的友谊有助倾诉内心的痛苦。没有知心朋友是很糟糕的。芬兰的一项调查显示，丧偶者在第一个星期内的死亡率倍增密切的关系也能提高快乐的层次，孤独的人肯定会觉得人生毫无意义。